帖子列表

• 白领女性骨盆健美

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  对于经常坐位的白领女性来讲，骨盆健美练习是能拥有平坦的小腹的关键。 　　靠在门框上，双腿微屈，上身先弯屈，然后踏住脚后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墙上（注...

• 日常健身要避开的误区

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  日常健身要避开的误区 1、为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓。 　　 　　这种想法是错误的。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻...

• 健美操 让你保持好身材

  QAQA777 发表于: 2008-05-18, 回复: 2

  健美操 让你保持好身材 优美的身材是每一个女性都最为渴求的，而要想保持好的身材，坚持运动是至关重要的。其实，你每天只需花20分钟，坚持练习健美操，好身材就会长...

• 爱戴虎式瑜伽翘臀须四招

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  爱戴虎式瑜伽翘臀须四招 我想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对我的宠爱有加，当我投身在音乐这条我喜爱到如自己生命一般的事业中时，瑜伽也自...

• 欧美办公室健身操

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  欧美办公室健身操 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强...

• 巧运动减肥不减胸

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  巧运动减肥不减胸 有过减肥经历的女性都曾遇到过这样的问题：瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。是不是因为减脂把**中的脂肪也减掉了，导致**变小了呢？ **主...

• 怎么做下蹲动作才能更快燃烧脂肪

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  怎么做下蹲动作才能更快燃烧脂肪 日常生活中我们不妨多蹲少坐，这是因为蹲比坐更能消耗热量，可以减少脂肪堆积。此外，人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，能减少心...

• 时尚OL瘦象腿7日速成法

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  时尚OL瘦象腿7日速成法 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多...

• 睡前10分钟练习让胳膊细一圈

  QAQA777 发表于: 2008-05-18, 回复: 3

  睡前10分钟练习让胳膊细一圈 　　根据美国bally公司最新做的一项调查显示，有80%的女性认为上肢力量训练会使上肢变粗壮。但事实并非如此，对于一般人来讲，力量训练...

• 时尚美腿功 一天就一次

  QAQA777 发表于: 2008-05-18, 回复: 1

  时尚美腿功 一天就一次 在这里，介绍大家一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿。 　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下...

• 瘦腿瘦腹必学操

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！http://zdfa...

• 干燥季节 肌肤补水备忘

  QAQA777 发表于: 2008-05-18, 回复: 2

  干燥季节 肌肤补水备忘 由于天气由潮湿转为干燥，皮肤一下子适应不来，导致严重缺水，皮肤质素自然会变差。在这个艰难时刻，最快又最见效的抢救方法，就是狂扫一系列...

• 紧致肌肤 随手拿来

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  紧致肌肤 随手拿来 紧肤七法宝 　　冰敷：把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。 　　毛巾冷敷：把干净的专用...

• 我的美白DIY，JM们给点意见哦！

  QAQA777 发表于: 2008-05-18, 回复: 1

  我的美白DIY，JM们给点意见哦！ 首先，我来介绍一下我自己的情况。我的皮肤是混合性偏油肌肤，在空气干燥的生活环境和常年在空调房间伏案的工作环境侵袭下，...

• 24小时美丽无忧保养小秘诀

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  24小时美丽无忧保养小秘诀 24小时美丽无忧保养小秘诀 我们体内的生物钟和你的日常工作、生活、护肤习惯等息息相关，工作的压力、对身体、皮肤的疏忽及不正确...

• 春季补水保湿小常识

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  春季补水保湿小常识 女人是水做的，一旦皮肤缺水，就会像脱水的水果一样干瘪，皱纹、干燥、粗糙、敏感统统都会找上你，所以春天最重要的就是要抗敏补水和...

• 敷面膜实用小常识--生活小帖示

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  敷面膜实用小常识--生活小帖示 敖面膜之前必须先把脸彻底清洗干净。 　　 　　用温热的水让毛孔打开，令深层皮脂和污垢易于排出，面膜营养成分更多被吸...

• 4步夜间保养肌肤问题全解决---生活小贴士

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  4步夜间保养肌肤问题全解决---生活小贴士 4步夜间保养肌肤问题全解决-FACE7生活小贴士 夜间皮肤自我更新，是护肤养肤的最佳时段 　　晚10点以后人体的新陈...

• 自制美容护肤品，养出亮丽好肌肤

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  自制美容护肤品，养出亮丽好肌肤 银耳眼膜： 　　把银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，每日一次每次取3-5滴涂于眼角和眼周，有润白去皱，增强皮肤弹性的作...

• 5大绝妙处方 让你青丝飞扬

  QAQA777 发表于: 2008-05-18,

  5大绝妙处方 让你青丝飞扬 轻盈洁白的婚纱掩映着缭绕的云鬓，缕缕青丝交错着霓裳叠影,闪耀出无限的缤纷与华美，成为这样完美的新娘是每个女人的梦...